おはようございま～す＾＾　　空気は冷たいですが気持ちよく晴れていますね！

朝から体重計に乗りました。

６６キロ台に落ちましたよー　　６５キロも目前です＾＾　　楽しいですよ、ダイエット！

朝食は、最初にヨーグルト（ざくろ酢入れて、りんごやみかん・バナナなどの果物を入れます）

ご飯は少し（お茶漬け）です。　　年間３００回以上食べてます・・・日本一お茶漬け好きかもです＾＾

今日は、デザートにカンパーニュさんのシュークリームも食べました。

 

特に厳しい減食はしていません、仕事が終わってから（１０時過ぎ）のビールとごはんをやめました。　

寝る前に食べるのが一番だめですね、身体には・・・

後は食前に野菜を一番最初に食べる（トマトもいい）と消化酵素が強く働いて良いみたいです。

食べ物をよくかむことは重要です。

朝昼晩と炭水化物であるご飯を控えます。

間食も駄目ですね＾＾

そして、歩いたり走ったり、腹筋したり、少しのトレーニングを続ける事が大切です。

中学時代は器械体操部でしたから、細くてムキムキだったんです＾＾

もう少し身体が出来たら見せれるかもしれません（腹筋割れないとね）＾＾

 

それでは、今日も皆様にとって実りある一日になりますように！